Benefícios da banana para a saúde

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A banana é uma das frutas que mais fornecem benefícios para a saúde do corpo humano, dando a ele substâncias ricas em vitaminas A, B1, B2, B6, B12, C, potássio, fibras, magnésio, ácido fólico, cálcio e ferro. Além, de contar com vários tipos de açucares que somado as fibras dão promovem uma grande quantidade de energia, entre os açucares estão: glicose, frutose e sacarose.

Apesar das qualidades diferentes, todas as bananas (prata, ouro, terra, nanica e etc.) possuem basicamente as mesmas qualidades nutricionais, divergindo apenas sabores e texturas entre as espécies. Porém, apesar dos benefícios da banana para a saúde não é recomendado exagerar no consumo delas, sendo indicado o máximo de duas unidades por dia.

Crie o alimento de consumir muitas frutas ao dia, pois elas com certeza irão melhorar sua qualidade de vida, pois estudos indicam que é necessário comer diversas frutas diariamente.

Benefícios da banana

Benefícios da banana

Benefícios da banana

A seguir, apontaremos alguns dos benefícios da banana para a saúde de forma resumida.

  • A serotonina contida na banana auxilia pessoas com problemas de depressão, promovendo o bom humor;
  • Pelo alto índice de ferro auxilia pessoa com anemia;
  • Com pouco sal e muito potássio, auxilia para a estabilização da pressão arterial;
  • Possui alto índice de fibras, o que auxilia e melhora o trânsito intestinal, ajudando a digestão;
  • Indicado comer uma banana entre as refeições, para que a frutose (nutriente da banana) possa nivelar o açúcar no sangue;
  • Vitamina B auxilia e acalma o sistema nervoso;
  • Perfeito para eliminar câimbras, pois possui vitaminas B6 e B12.

Em tese, seriam estes os principais benefícios da banana para a saúde. Porém, ainda há vários outros, como a normalização do batimento cardíaco e a regularização dos níveis de potássio em pessoas que sofrem de stress. Ainda, garante maior tempo de saciedade e ajuda a prevenção de doenças cardíacas e depressão.

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Assim sendo, a banana ajuda e muito para combater vários males nos seres humanos e adotar o hábito de consumir a quantia ideal de banana ao dia pode representar um bom aliado para prevenção de várias doenças. Além que, a banana é ideal para matar a fome e ainda ajuda a tratar a depressão por conter a substância triptofano, que auxilia na produção de serotonina, hormônio considerado do bem-estar.

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Atenção: O conteúdo acima relacionado, foi criado com base em pesquisas na Internet. Este artigo possui caráter informativo. Antes de se auto-medicar, procure seu médico de confiança.

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